Białko

Skrócenie czasu regeneracji mięśniowej: Badania przeprowadzone na piłkarzach i koszykarzach wykazały, że spożycie WPC po treningu przyczyniło się do skrócenia czasu regeneracji mięśni i zmniejszenia stanu zapalnego.

Poprawa siły i wytrzymałości mięśniowej: WPC może również poprawić siłę i wytrzymałość mięśniową u sportowców. W jednym badaniu przeprowadzonym na koszykarzach wykazano, że spożycie WPC przyczyniło się do zwiększenia siły mięśniowej i wytrzymałości.

Wspomaganie regeneracji w warunkach stresu: WPC może przyczynić się do szybszej regeneracji mięśni w warunkach stresu, takich jak treningi lub zawody. Badania przeprowadzone na piłkarzach wykazały, że spożycie WPC po treningu w warunkach stresu przyczyniło się do szybszej regeneracji mięśni niż w przypadku spożycia placebo.

Węglowodany

Poprawa reakcji na trening: Badania przeprowadzone na zawodowych koszykarzach wykazały, że suplementacja elektrolitami przed i po treningu poprawia reakcję na trening i przyspiesza regenerację mięśni po treningu.

Poprawa wytrzymałości fizycznej: Badania wykazały, że suplementacja elektrolitami może poprawić wytrzymałość fizyczną u sportowców, szczególnie w zakresie trwałości wysiłku i opóźnienia poczucia zmęczenia.

Poprawa funkcji mięśniowych: Elektrolity, takie jak sód i potas, są ważne dla odpowiedniego funkcjonowania mięśni i poprawy wydajności sportowej. Badania wykazały, że suplementacja elektrolitami może poprawić funkcję mięśniową u koszykarzy i innych sportowców.

Dodanie dekstrozy: Napoje izotoniczne z dodatkiem elektrolitów i węglowodanów (w tym dekstrozy) przyczyniają się do lepszej rehydratacji organizmu i poprawy wydajności fizycznej u sportowców w porównaniu z napojami izotonicznymi bez dodatku tych składników.

Poprawa wydolności: Dextroza może również poprawić wydolność sportowców podczas wysiłku. W badaniach na piłkarzach i koszykarzach wykazano, że spożycie węglowodanów przed wysiłkiem zwiększało wytrzymałość i zmniejszało uczucie zmęczenia.

Poprawa regeneracji mięśniowej: Dextroza może przyczynić się do szybszej regeneracji mięśni po treningu. W badaniach na piłkarzach i koszykarzach wykazano, że spożycie węglowodanów po treningu przyczyniło się do szybszej regeneracji mięśni i zmniejszenia stanu zapalnego.

Kreatyna

Poprawa siły i masy mięśniowej: Kreatyna jest suplementem, który pomaga w poprawie siły i masy mięśniowej, co jest szczególnie korzystne dla sportowców wytrzymałościowych. Suplementacja kreatyną może zwiększyć syntezę białka mięśniowego i przyspieszyć regenerację mięśni.

Poprawa wydolności anaerobowej: Kreatyna może pomóc w poprawie wydolności anaerobowej, co jest kluczowe w dyscyplinach wytrzymałościowych, takich jak biegi na krótkie dystanse i sprinty. Suplementacja kreatyną może zwiększyć ilość kreatyny w mięśniach i zwiększyć ilość ATP, co może przyczynić się do poprawy wydolności anaerobowej.

Przyspieszenie regeneracji: Kreatyna może przyspieszyć proces regeneracji mięśni po intensywnych treningach, co jest szczególnie korzystne dla sportowców wytrzymałościowych, którzy często muszą trenować intensywnie i często. Suplementacja kreatyną może pomóc w zmniejszeniu bólu mięśniowego i zmęczenia.

Suplementacja CrM w połączeniu z treningiem oporowym i plyometrycznym zwiększyła moc ABK kończyn dolnych i wyniki punktowe u koszykarzy U16.

Zwiększona zdolność do pracy, szybsza regeneracja glikogenu mięśniowego, większa tolerancja treningowa – te są również korzyściami wynikającymi ze stosowania kreatyny.