Sen
W pierwszym odcinku „Ostatniego Tańca” Jordan opisuje, jak jako nowicjusz zapukał do drzwi hotelu. Wpatrując się, jak jego koledzy z drużyny zażywają kokainę i palą trawkę, MJ pozostał na zewnątrz. Wtedy był prosty jak strzała i nigdy nie brał udziału w tych zajęciach. Jego jedynym nałogiem były soki i napoje energetyczne, nie pił nawet alkoholu. To zmieniło się około 1990 roku, kiedy lekarz przepisał mu kilka piw przed snem, ponieważ MJ walczył z bezsennością. Od tego momentu Jordan zaczął pić, nie tylko po to, aby zasnąć. Znane są historie, że pił przed meczami: Jeremy Roenick, były hokeista drużyny Chicago Blackhawks, opowiedział historię gry w golfa na 36 dołków z Jordanem przed meczem, który MJ miał tego wieczoru. Jordan założył się z Roenickiem, że Bulls wygrają mecz do 20, a on sam rzuci ponad 40 punktów. Roenick chętnie przyjął zakład, ponieważ Michael wypił tego dnia dziesięć piw i cały dzień grał w golfa. Jordan rzucił 44 punkty, Bulls wygrali z Cleveland różnicą 24 punktów, a Michael wygrał zakład.

Medytacja
George Mumford blisko współpracował z Jordanem, podobnie jak z Kobe i wieloma innymi znakomitościami NBA. Pomógł Michaelowi nauczyć się eliminować rozproszenia.

Lepsze skupienie i koncentracja: Medytacja poprawia kontrolę uwagi i zdolność do utrzymania skupienia, które są kluczowymi umiejętnościami w koszykówce. Badanie opublikowane w Journal of Applied Sport Psychology wykazało, że sportowcy, którzy praktykowali medytację, wykazywali lepszą koncentrację uwagi podczas zadań związanych z koszykówką.

Ulepszone zarządzanie stresem: Koszykówka może być sportem wymagającym dużej presji, a radzenie sobie ze stresem jest niezbędne do uzyskania optymalnych wyników. Wykazano, że techniki medytacyjne, takie jak medytacja uważności, zmniejszają stres i poprawiają samopoczucie psychiczne. Systematyczny przegląd opublikowany w Journal of Clinical Psychology wykazał, że interwencje medytacyjne uważności skutecznie zmniejszają stres w różnych populacjach.

Zwiększona regulacja emocji: Koszykarze często doświadczają intensywnych emocji podczas meczów, a umiejętność regulowania emocji ma kluczowe znaczenie dla zachowania spokoju. Badania sugerują, że regularna praktyka medytacji może poprawić umiejętności regulacji emocji. Badanie opublikowane w Journal of Sport and Exercise Psychology wykazało, że sportowcy, którzy praktykowali medytację, wykazywali lepszą regulację emocjonalną i odporność.

Zwiększona świadomość ciała i połączenie umysł-ciało: Medytacja kultywuje świadomość ciała i pomaga sportowcom rozwinąć silne połączenie umysł-ciało. Ta zwiększona świadomość może prowadzić do poprawy propriocepcji, koordynacji i płynności ruchu. Badanie opublikowane w Journal of Motor Behavior wykazało, że praktyka medytacji zwiększa świadomość ciała i efektywność ruchu u sportowców.

Lepsza regeneracja i jakość snu: Odpowiedni odpoczynek i regeneracja są niezbędne dla koszykarzy, aby utrzymać wydajność i zapobiegać kontuzjom. Wykazano, że medytacja sprzyja relaksacji i poprawia jakość snu. Badanie opublikowane w Journal of Sports Sciences wykazało, że interwencje oparte na medytacji poprawiły jakość snu i przyspieszyły regenerację po wysiłku u sportowców.

Włączając medytację do swojej rutyny, koszykarze mogą doświadczyć korzyści, takich jak lepsza koncentracja, radzenie sobie ze stresem, regulacja emocjonalna, świadomość ciała i lepsza regeneracja. Te zalety przyczyniają się do ogólnej wydajności i dobrego samopoczucia, dzięki czemu medytacja jest cenną praktyką dla koszykarzy.